Несчастные случаи с сердцем – основная причина смерти в России. Поэтому забота о своем сердце сегодня – лучший способ прожить дольше.
Любая форма потери веса облегчает нашу сердечно-сосудистую систему. Таким образом, голодание, заставляя вас терять килограмм в неделю, когда вам это нужно, способствует улучшению вашего общего состояния здоровья.
Интервальное голодание наиболее важный фактор в снижении риска сердечного приступа. Когда мы воздерживаемся от еды в течение длительного времени, мы уменьшаем постоянное воздействие пищи и глюкозы. Одна из основных проблем развития метаболического синдрома — это дезактивация клеток, вырабатывающих инсулин. Регулярное голодание позволяет им повторно повысить чувствительность – вернуться к нормальному уровню, чтобы они могли лучше функционировать.
Таким образом, если дать вашему телу время на регулярную чистку, это улучшит наш гормональный фон и, следовательно, здоровье нашего сердца.
Если вас интересует ваше здоровье, вы, вероятно, слышали о холестерине. Вопреки распространенному мнению, это не вредное вещество, которого следует полностью избегать. Организм вырабатывает его естественным путем (20% его содержится в нашем рационе).
Он участвует в создании внешней мембраны наших клеток, помогает нам переваривать пищу, лежит в основе производства определенных гормонов. Проблемы начинаются, когда организм производит слишком много плохого холестерина, что в конечном итоге закупоривает артерии и приводит к смерти. Хотя важно не только общее количество, но и тип холестерина.
Различают ЛПВП (хороший» холестерин), который очищает артерии, широкий ЛПНП (безвредный) и плотный ЛПНП («плохой», который накапливается в стенках и закупоривает артерии). Слишком высокий уровень холестерина ЛПНП связан с высокой концентрацией триглицеридов (жиров) в крови и, следовательно, с плохим образом жизни. Таким образом, высокая общая концентрация холестерина (ЛПВП + ЛПНП) не означает, что мы находимся в плохом состоянии, важно соотношение между ЛПВП и ЛПНП.
Многие исследования на животных показали положительное влияние голодания на профиль крови, эффекты, сравнимые с физическими упражнениями.
Исследования показывают увеличение ЛПВП и его хорошее соотношение и снижение триглицеридов при интервальном голодании.
Голодание создает форму стресса, на которую организм реагирует с помощью защитных механизмов, что может снизить риски хронических заболеваний.
Если у вас высокий уровень холестерина, голодание может стать потенциальной альтернативой статинам. Современные исследования показывает, что даже сердечные больные могут поститься без негативных последствий. Решение, конечно же, зависит от вашего врача
Положительные механизмы воздержания от еды не ограничиваются нашим внешним видом, они также меняют нас изнутри, изменяя наш гормональный фон.
