В наше время нет практически ни одного человека, который бы не слышал, хотя бы краем уха об интервальном голодании. Уже много веков многие знаменитые люди практиковали добровольный отказ от еды, в целях оздоровления, что и является по своей сути интервальным голоданием. Это можно увидеть в книгах об этнологии и религии. Интервальное голодание знаменито своими очищающими и целебными свойствами!
Многие популярные звезды, которые могут похвастаться идеальными телами так же придерживаются интервального голодания, и успешно рекомендуют этот метод голодания своим фанатам.
Существует так же хорошая новость и для людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа и для людей, которые проводят его профилактику. Исследования показывают, что даже голодание во время сна, запускает процессы по снижению концентрации инсулина и глюкозы, показатели которых являются самыми важными для людей, страдающих диабетом.
А интервальное питание может помочь, частичному или полному исчезновению симптомов данной болезни. В целях профилактики интервальное голодание поможет восстановить инсулинорезистентность.
Прерывистое голодание — это питание, чередующее окна голодания и окна для приема пищи, бывают различные схемы, самым лучшим вариантом для людей, страдающим является 16/8. Где 16 часов идет воздержание от пищи, но разрешены натуральные морсы и вода, а 8 часов идет для приема пищи 2-3 раза.
Какие преимущества можно выделить для людей, страдающих сахарным диабетом 2 типа:
- Снижение инсулинорезистентности.
Именно инсулинорезистентность является развитием сахарного диабета 2 тип. Клетки не могут использовать инсулин, вырабатываемый поджелудочной железой, поэтому организм не производит его в достаточном количестве. Сейчас многие врачи назначают инъекции инсулина, но это всего лишь лечение симптомов, а не основных проблем. По иронии судьбы инъекции инсулина также вносят большой вклад в увеличение веса, что вредно для людей с данным заболеванием и может вызвать серьезные последствия.
В таком случае стоит попробовать схему питания интервального голодание, что будет более естественным и травматичным для организма. Проведенные исследования показали, что существует шанс даже вернуть инсулинорезистентность.
- Стабилизирует уровень сахара в крови.
Как дополнительный эффект снижение инсулинорезистентности также влияет на уровень сахара в крови. С меньшим количеством инсулиновых реакций он более эффективно стабилизирует ваш организм.
- Снижение веса.
Вес – главный показатель для тех, кто страдает диабетом. Однако, что самое интересное, прерывистое голодание также полезно для похудения. Потому что, когда вы голодаете, уровень сахара в крови снижается, он сам стабилизируется, в то время как поджелудочная железа не вырабатывает много инсулина. Инсулин заставляет организм набирать лишний вес и хранить его в виде висцерального жира. Интервальное голодание снижает производство инсулина, замедляя накопление жира до более регулируемого количества.
- Уменьшить воспаление
Диабет может вызывать все виды воспалений. Врачи обнаружили, что у диабетиков 2 типа в организме повышен уровень цитокинов, воспалительного химического вещества. Согласно исследованиям инсулинорезистентность вызывает еще большее воспаление, вызывая более высокий уровень сахара в крови, и тело попадает в бесконечный цикл. Если у вас избыточный вес, эти эффекты усиливаются. Доказано, что голодание снижает уровень воспалительных маркеров в организме участников. Возможно даже улучшение здоровья сердца и артрита.
- Другие преимущества периодического голодания
Это может показаться нелогичным, но вы также может повысить вашу концентрацию и уровень энергии. Когда мы едим в течение дня, мы, как правило, едим много сладких продуктов. Поскольку в результате организм перерабатывает весь сахар и углеводы (сложные сахара), происходит неизбежный сбой. Когда вы голодаете, организм использует глюкозу в вашем теле, когда она истощается, ваша печень начинает вырабатывать кетоны в качестве альтернативного источника топлива. Кетоны извлекаются из жировых запасов вашего тела и превращаются в энергию, и вашему мозгу это нравится. В качестве «более чистого» топлива, чем сахар, ваш мозг обрабатывает кетоны более эффективно, улучшая ваше состояние.
Прерывистое голодание – один из наиболее эффективных и естественных способов управления диабетом и устранения некоторых неприятных симптомов и побочных эффектов лечения. Для тех, кто страдает преддиабетом, это, пожалуй, самое эффективное, что вы можете сделать прямо сейчас, избавляя себя от множества проблем. Верните себе власть над своим организмом, спросите своего врача, подходит ли вам интервальное голодание. Таким образом, вы сможете навсегда избежать привязанности к уколам и лекарствам и изменить свой образ жизни.
