Сочетание кето-диеты и интервального питания
Многие наверняка слышали об эффективности использования кето-диеты, а что будет, если сочетать её с интервальным питанием? Именно добавление в кето-диету интервального питания позволяет войти в кетоз, состояние позволяющее быстрее сжигать жир. Сочетание кете-диеты и интервального голодания позволяет добиться хороших результатов.
Кетогенная диета представляет собой диету с ограничением потребления углеводов в течение времени. По большей часть рацион состоит из белков и жиров, что позволяет похудеть, так как организм не получая глюкозу, начнет расщеплять жиры к качеству источника энергии. Помимо похудения кето-диета считается полезной при неврологических расстройствах, позволяет улучшить работу сердца, повысить инсулинорезистентность.
Преимущества комбинирования двух диет
1. Более быстрый эффект похудения.
Используя кето-диету и интервальное голодание можно получить гораздо больший эффект, нежели используя только один вид голодания. Поскольку во время голодания уровень инсулина запасы гликогена снижаются, при сочетании с ограничением углеводов дает больший эффект, заставляя ускорить процесс сжигания лишнего жира. Поэтому сочетание этих двух диет так эффективно.
2. Ускорение метаболизма.
Ускорение происходит за счет термогенеза, способности превращать калории в тепло, так как организм сжигает запасы жира. Особенно полезно, это спортсменам, которые хотят скинуть именно жировую массу. Исследования показывают, что комбинированное сочетание кето-диеты и интервального питания позволило, людям занимающимся в зале потерять жира на 15 процентов больше, чем спортсменам, не использовавшим комбинирование диет. Более того они сохранили мышечную массу.
3. Отмена эффекта плато
Когда вы очень часто используете кето-диету, организм начинает привыкать, и процесс снижения веса приостанавливается. И, чтобы избавиться от такого простоя, довольно часто применяется интервальное голодание в роли одного из самых эффективных методов избавления от веса.
4. Улучшение здоровья
Процесс кетоза с использованием интервального голодания способствует самовосстановлению организма – клетки самостоятельно перерабатывают лишнее, и получают питательные элементы. Кетоз наступает примерно через 12- 14 часов после голодания.
В большинстве случаев сочетание кето-диеты и интервального питания безопасно. Но есть и противопоказания, осторожными стоит быть:
- беременным и кормящим женщинам;
- при нарушении пищевого поведения;
- при наличии хронических заболеваний.
Организм каждого человека индивидуален, поэтому угадать как отреагирует именно ваш заранее нельзя, поэтому нужно внимательнее прислушиваться к своему организму и побочным эффектам, самые частые это раздражительность и повышенная утомляемость. Также стоит знать, что у некоторых людей эффективность сочетания диет меньше, чем у других, поэтому такой способ питания может не подойти. В любом случае перед использованием данного способа похудения рекомендуем обратиться к врачу и удостовериться в безопасности метода.
