Можно ли практиковать интервальное голодание при болезнях ЖКТ?
Интервальное голодание на данный момент одна из самых модных тенденций в диетологии. Популярность данное голодание получило благодаря эффективности похудения и оздоровительного эффекта.
Интервальное голодание — это диетическая стратегия, при которой вы воздерживаетесь от еды в течение определенного периода времени. Основой интервального голодания стало открытие процесса аутофагии, клеточного самоочищения и самооздоровления, которое в 2016 году открыл японский ученый Ёсинори Осуми. А ускорить этот процесс может голодание.Оно включает мощные противовоспалительные механизмы заживления в организме. Мы можем наблюдать резкое увеличение выработки антиоксидантов в нашем организме, и оптимизацию нашей иммунной системы. Есть разные способы использования голодания для достижения ваших целей в отношении здоровья. Но все это только в случае, если вы не имеете проблем с ЖКТ и метаболизмом.
Некоторые люди, практикующие интервальное голодание считают, что в периоды приема пищи можно есть фастфуд и другую вредную пищу, что и здоровому человеку было бы вредно. Необходимо обязательно правильно питаться.
Не стоит забывать, что длительный отказ от пищи может негативно сказываться и на здоровых людях, а для людей с хроническими заболеваниями чреват серьезными проблемами и обострением уже существующих болезней.
В таком случае возможны другие варианты:
- Увеличение физической активности;
- Создавать дефицит калорий;
- Уменьшить в рационе количество жиров и легких углеводов.
- Есть часто и небольшими порциями.
Необходимо понимать, что интервальное голодание показано не всем и обязательно нужно проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить своему организму.
