Если вы ждете пополнения в семье, или планируете такую возможность, вероятнее всего, уже начали следить за своим здоровьем и питанием. Некоторые женщины интересуются интервальным голоданием, с вопросами о похудении до беременности, о преимуществах данного способа похудения для здоровья. Или, возможно, вы практиковали прерывистое голодание, а теперь у вас скоро будет малыш и вы думаете, от том можно ли продолжать прежний режим питания, или как правильно выйти из него. Какая бы не была причина интереса к интервальному голоданию в период вынашивания, мы рекомендуем всегда консультироваться с лечащим врачом о возможности режима интервального голодания.
Интервальное голодание беременным женщинам не рекомендуется, несмотря на видимые плюсы такого режима питания, в виде улучшения обмена веществ и риска развития сахарного диабета 2 типа, однако интервальное голодание может слишком сильно снизить уровень сахара в крови, а в сочетании с падением артериального давления это может привести к обмороку.
Так же есть исследования, которые показали, что шевеление плода было ниже при голодании. Это также связано с низким уровнем глюкозы, которую ребенок не получал в должном объеме от матери. Именно поэтому в религии, беременным женщинам разрешено не поститься.
Варианты голодания для беременных женщин
В некоторых случаях умеренно безопасным временем для голодания считается, период не более 12 часов, в течение ночи. Но даже такое голодание зависит от триместра.
На ранних стадиях беременности, необходимо сосредоточится на потреблении достаточного количества важных для развития малыша питательных веществ. На этом этапе не у всех женщин присутствует повышенный аппетит и необходимость повышения количества калорий в рационе. Если вы находитесь на ранних сроках беременности возможно использование голодания в течение ночи сроком не более 12 часов будет единственным умеренно безопасным вариантом. Примерный график голодания с 20:00 до 8 утра, что иногда и так является обычным графиком питания. Не стоит так же потреблять большое количество калорий в коротком промежутке времени, так как это вредно для пищеварения и также нельзя упускать калории, необходимые для питания ребенка. По этой причине другие схемы питания запрещены.
В конце второго триместра и в третьем интервальное голодание не подходит совсем, так организм многих женщин требует дополнительного вечернего перекуса и еды сразу после пробуждения.
Поскольку для вынашивания ребенка необходим определенный вес, голодание будет противопоказанием. Во время беременности необходимо убедиться, что вы получаете достаточно необходимых питательных веществ.
График питания действительно у всех разный. Однако во время беременности стоит есть чаще и небольшими порциями, особенно в первом триместре из-за возможного проявления токсикоза. Так же питание небольшими порциями каждые три часа для беременных будет полезнее и на более поздних сроках, для поддержания в крови уровня сахара.
В случае если беременность наступила у женщины до этого практиковавшей интервальное голодание, необходимо расширить интервал приема пищи, чтобы поддерживать артериальное давление и уровень сахара на стабильном уровне.
Безопасно ли вообще худеть во время беременности с помощью интервального голодания или любой другой диеты?
Конечно же нет. Похудение — это не то, на чем стоит сосредоточиться во время беременности, всегда необходимо обсуждать с лечащим врачом изменения в питании, для безопасности вас и вашего ребенка.
Врач всегда поможет определить есть ли у вас избыточный вес и что является причиной. Важно поддерживать нормальный вес и тогда беременность пройдет легко.
Если же у будущей матери избыточный вес во время беременности, голодание все равно не является хорошим вариантом, поскольку препятствует действию лекарств, регулирующих уровень сахара в крови.
Конечно, есть много факторов, влияющих на ваш вес во время беременности, в первом триместре на это может повлиять тошнота и общее недомогание. Худеть, особенно на последних сроках плохая идея.
Выводом может служит то, что питание во время беременности сильно зависит от человека, степени риска беременности и предшествующего состояния здоровья матери – в конце концов, ни у одного человека тело или метаболизм не одинаковы. Прежде чем пробовать какую-либо новую диету или менять свои пищевые привычки, важно проконсультироваться с вашим лечащим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас и вашего ребенка.
