Сырное суфле

Это сырное суфле получается пышным, мягким и вкусным. Не забудьте сразу подать это блюдо. Как и любое суфле после того, как

2 идеи для мегабыстрого ужина: запеканка и паста

Если вас заинтересовала идея сверхбыстрого ужина, не требующего больших кулинарных навыков, ознакомьтесь со следующими кулинарными предложениями. Вкусный, сытный и полезный ужин

Блинчики с мясом

Низкоуглеводные блинчики с мясом – настоящее лакомство на интервальном голодании. Особенно с томатным соусом и сыром. Ингредиенты на 5 шт:

Фаршированные грибы

Отличный рецепт с шампиньонами с низким содержанием углеводов. Нежная начинка со сметаной и луком точно не оставит никого равнодушным. Попробуйте

Тайский суп с креветками и лососем

Ароматный и сытный тайский суп с креветками и лососем. Нежные кусочки лосося, распадающиеся во рту, жирный бульон и сочные креветки. Ингредиенты:

Треска в чесноке и лимоне с лапшой из кабачков

Ужин на интервальном голодании за 15 минут! Рыба треска – это кладезь питательных веществ, жирных кислот омега-3 и легкоусвояемого белка,

Перцы, фаршированные курицей и сыром

Быстрый и простой рецепт фаршированного перца с курицей и сыром, запеченного в духовке. В итоге начинка получается сочной, аппетитной, и

Мини-пицца с цукини

Мини-пицца с цукини Мини-пицца с цукини — еще один вариант использования этого овоща с низким содержанием углеводов, который можно использовать,

Яичные отбивные

Отличный вариант вегетарианского блюда на интервальном голодании - яичные отбивные. Можно приготовить на завтрак или на ужин, ведь готовятся яичные

Кабачки, фаршированные мясным фаршем

Кабачки, фаршированные мясным фаршем, отличная идея для быстрого и очень простого в приготовлении обеда или ужина на интервальном голодании. Ингредиенты:

Рыбные котлеты без панировки

Рыбные котлеты без панировочных сухарей? Легко. Они очень просты в приготовлении, не разваливаются при жарке и изумительны на вкус. Ингредиенты на

Лучшие салаты на интервальном голодании

Овощно-фруктовый салат с брынзой. Простой, вкусный и красивый овощной и фруктовый салат с фетой, который готовится за 10 минут. Сыр Фета

Рецепты для интервального голодания

Меню при интервальном голодании должно быть сбалансированным и низкоуглеводным. В зависимости от схемы голодания, норму продуктов лучше разделить на 3-5 частей.

Завтрак, независимо от времени, должен быть самым калорийным. Для получения энергии нужно добавить в него сложные углеводы и белки.

Лучшим вариантом будет употребление продуктов с небольшой калорийностью. Во время перекусов можно кушать: фрукты, овощи, пить чистую воду не менее 1 литра в день.

Можно подчитывать примерное количество съеденных калорий, чтобы не превысить его.

Разрешены к употреблению: крупы, птица, рыба, творог, яйца, цельнозерновой хлеб, оливковое масло, авокадо и другие продукты содержащие полезные жиры и постные продукты богатые белком.

Для замены сладкого и сдобного можно кушать курагу, изюм, зефир, пастилу, мармелад, мед.

И конечно воздержаться от:

  • сдобных и мучных изделий из пшеничной муки,
  • полуфабрикатов,
  • продуктов с большим содержанием крахмала,
  • майонеза,
  • сосисок и колбасы,
  • газировок.