Схема ” Ешь – Голод – Ешь” это метод интервального голодания, разработанный Брэдом Пилоном, который включает голодание два раза в неделю для похудения. Придерживаясь диеты «Ешь голод ешь», вы голодаете один или два раза в неделю, в идеале с полным перерывом в еде на 24 часа. Например, вы можете нормально есть до 19 часов в субботу, затем голодать до 19 часов в воскресенье, после чего вы можете вернуться к обычному питанию.
Если 2 дня голодания в неделю для вас сложно, можно сократить его до одного.
Этот тип режима подходит не всем. Основным недостатком этой схемы является то, что полный 24-часовой отказ от питания может быть довольно сложным для многих людей. Тем не менее, вам не нужно сразу идти ва-банк. Можно начать с 16 часов голодания, а затем увеличивать этот период.
Вода, кофе и другие низкоуглеводные напитки разрешены во время голодания – не разрешается употреблять твердую пищу.
В дни приема пищи вы можете есть все, что хотите, но важна умеренность, потому что переедание может свести на нет преимущества голодания.
Если диета, включающая голодание в течение 24 часов один или два раза в неделю, кажется подходящим для вашего образа жизни, то стоит попробовать Eat-Stop-Eat. Тем не менее, если у вас диабет 1 типа, вы беременны или страдаете расстройством пищевого поведения, интервальное голодание вам не подходит.
