Схема голодания 20 / 4 или как её еще называют “Диета война” была популяризирована экспертом по фитнесу Ори Хофмеклером. Схема интервального голодания заключается в употреблении небольших порций фруктов и овощей в течение дня, потом завершение этого дня одним плотным приёмом пищи. То есть вы голодаете весь день и пируете в конце дня в течение четырехчасового интервала.
20 часов голодания для тех, кто не понаслышке знает, чего стоит похудеть хотя бы на 1 кг. Вариант интервального голодания предполагает 1 прием пищи в сутки. Он должен быть в пределах 4-х часов. Это не значит, что все 240 минут нужно посвятить еде. Вы можете закончить интервал голодания кружкой вкусного какао, а через какое-то время полноценно поев.
Диета воина подразумевает, что человек будет вести активный образ жизни: нужно увеличить количество физической нагрузки.
В основе методики лежит еще одно железное правило: от завтрака и обеда придется отказаться, но вечером можно плотно поужинать.
При этой схеме питания не обязательно отказываться от пищи полностью — допускается пить свежевыжатые соки, есть сырые овощи и орехи.
Выбрав схему интервального голодания 20 / 4, старайтесь есть полезные продукты. Овощи, мясо, молочные продукты или некрахмалистые крупы будут в самый раз.
Преимуществом диеты является быстрый результат, эффективное сжигание жира и мощную детоксикацию. Из минусов можно отметить возможные срывы из-за длительного периода голодания.
Схема «Диета война» является достаточно жесткой и подходит совсем не каждому. Она противопоказана людям с гипогликемией, гипотериозом и нарушениями работы желчного пузыря.
