Схема 14/10 является более легким вариантом интервального голодания, хорошо переносимый женщинами и подходящий для новичков.
Тем, кто ранее не использовал интервальное голодание, данная схема станет щадящей и позволит понять подходит ли вообще такой метод питания. В дальнейшем срок голодания можно увеличивать, до того, который более всего подходит.
Многие люди, что используют схему данного голодания легче, в рабочие будни, так как сон, дорога до работы, и готовка как раз и составляет 14 часов голода. В течение 10 часов разрешено поесть не более 3 раз.
Часто данную схему используют, отказавшись от ужина, позавтракав через пару часов после пробуждения, а не сразу, начинаются целых 10 часов, когда можно кушать.
Хотя и эффективность данной схемы ниже других вариантов, например 16/8, вес на ней так же уходит, пусть и чуть медленнее. Зато абсолютным преимуществом является более лучшая переносимость.
Схема подходит людям:
- Которые хотят похудеть на небольшое количество килограмм, либо просто хотят поддерживать себя в форме;
- Которым сложно на длительное время отказываться от приема пищи;
- Которые хотят худеть понемногу каждый день, чтобы не вносить ощутимых изменений в здоровье организма, и точно избежать неприятных побочных эффектов, в виде слабости. Стоит помнить, что действительно полезной и эффективной интервальное голодание становится, если в период разрешенный для еды наполнить здоровой и полезной пищей.
Также к преимуществам можно отнести, что вред от данной схемы практически отсутствует и она подходит практически любому человеку, кроме беременных женщин и людей с хроническими заболеваниями. Так как такую схему нельзя назвать полноценной диетой, а скорее правильным сбалансированным питанием в течении дня, позволяющим соблюдать правильный режим дня с пользой для желудка и организма в целом.
