Кето диета предполагает отказ от углеводов в пользу жиров. Последние становятся главным источником энергии для организма, вместо привычной глюкозы. Такой подход сильно отличается от питания, к которому мы привыкли. Из-за изменений в привычном рационе кето диета для новичков грозит неприятным симптомами. Резкий отказ от углеводов и сахара вызывает общую слабость и головные боли.
Постепенный отказ от углеводов – ключ к успеху. Не торопитесь на кето.
Эти и другие неприятные симптомы называют кето гриппом. Многим удается его избежать. Помочь может большое количество выпиваемой воды. Также необходимо достаточно отдыхать и выбирать здоровые продукты. Но если человек ранее питался исключительно пончиками и шоколадом, да и в принципе ни в чем себе не отказывал, то кето грипп сильно подкосит.
Кето диета для новичков с постепенным отказом от углеводов и сахара поможет этого избежать.
Не стоит бросаться из крайности в крайность. Постепенные изменения позволят начать диету без мучений. Программа отказа от углеводов за 4 недели предназначена для того, чтобы отказаться от сладкого и снизить количество углеводов в рационе без стресса и дискомфорта.
Каждый день вы будете исключать один продукт. Вы будете заменять его другим, более подходящим для кето диеты. И точно более полезным! В конце 4 недели вы попробуете питаться только разрешенными на кето продуктами.
На кето диете для новичков вы:
- Постепенно снизите количество углеводов
- Начнете диету без кето гриппа
- Наладите пищеварение
- Полюбите фрукты как конфеты
- Подготовитесь к кето диете
- Уменьшите количество съедаемого без ощещения ограничений
В течение 4-х недель худеющий отказывается от одной группы углеводных продуктов каждый день, заменяя их на более полезные. Ежедневные отметки о настроении и ощущениях позволят лучше чувствовать свое тело контролировать питание.
Каждая неделя – это один шаг на пути к кето диете. Уже с первой недели вы ощутите результаты и начнете терять кг. Вы можете это сделать, начните прямо сейчас!
Статьи по теме кето диета для новичков:
Отзывы
Отзывов пока нет.