
Интервальное голодание подразумевает соблюдение определенных периодов времени без потребления калорий. Как и многое, интервальное голодание – популярная тенденция в отношении здоровья, связанная с отказом от еды в течение определенного периода времени, имеет много плюсов и несколько минусов.
Особенности диеты способствует улучшению фигуры, снижают риск заболеваний и могут улучшить функцию мозга. Некоторые из негативных факторов, связанных с прерывистым голоданием, заключаются в том, что его трудно придерживаться в течение длительного времени, это может повлиять на вашу социальную жизнь и привести к некоторым проблемам со здоровьем.
Плюсы интервального голодания
- Интервальное позволяет вам использовать весь накопленный сахар в качестве топлива, а затем задействовать жировые запасы. Благодаря чему, вы худеете. Плюсы интервального голодания состоят в том, что диета помогает улучшить фигуру, способствуя потере веса и уменьшению жировых отложений, а также вызывая положительные изменения в нашем метаболизме за счет своего воздействия на гормоны.
- Интервальное голодание помогает в профилактике заболеваний и снижает риск заболеваний. Помимо похудения, оно может помочь в контроле диабета, способствует понижению холестерина и артериального давления. Голодание увеличивает время сна, что, в свою очередь, снижает уровень сахара в крови и уменьшает воспаление, что может быть двумя основными причинами хронических заболеваний, таких как болезнь сердца или диабет.
- Интервальное голодание способствует здоровому функционированию мозга. Голод помогает вашему мозгу работать быстрее, благодаря росту и развитию новых клеток головного мозга. Это, в свою очередь, улучшает работу мозга, настроение, концентрацию внимания и память. Отказ от еды бросает вызов мозгу и заставляет его принять профилактические меры против болезней. Это связано с тем, что организм переходит в состояние кетоза – процесса, при котором жир используется в качестве источника энергии.
Минусы интервального голодания
- Может быть трудно придерживаться режима питания. Интервальное голодание требует, чтобы вы в течение определенного периода времени вообще не принимали пищу, затем вы съедали определенное количество калорий в течение определенного промежутка времени и повторяли это, чтобы создать дефицит калорий. Продолжительное голодание может быть трудно выдержать в долгосрочной перспективе из-за низкой энергии, лени, вредных привычек и отсутствии силы воли. Тяжело голодать, и удержать себя от переедания, когда пришло время поесть.
- Негативное влияние на социальную жизнь. Давайте будем честными, большинство наших социальных взаимодействий происходит за едой и напитками. Когда вы голодаете, вам нужно либо иметь силу воли, чтобы не сорваться либо нужно найти альтернативы, чтобы по-прежнему общаться с друзьями. Хотя это сложно, но возможно. Однако голодание может быть утомительным. Во время диеты у вас будет более низкий уровень энергии, чем обычно, и, возможно, вы не захотите гулять.
- Существует повышенный риск некоторых негативных последствий для здоровья. Интервальное голодание у женщин может вызвать гормональный сбой. Помимо этого, есть риск для всех людей, независимо от пола, что гормональный дисбаланс может привести к бессоннице, повышенному стрессу или проблемам с щитовидной железой. При наблюдении врача интервальное голодание, как правило, безопасно для большинства людей.