3 главных плюса и минуса интервального голодания

Интервальное голодание подразумевает соблюдение определенных периодов времени без потребления калорий. Как и многое, интервальное голодание – популярная тенденция в отношении здоровья, связанная с отказом от еды в течение определенного периода времени, имеет много плюсов и несколько минусов.

Особенности диеты способствует улучшению фигуры, снижают риск заболеваний и могут улучшить функцию мозга. Некоторые из негативных факторов, связанных с прерывистым голоданием, заключаются в том, что его трудно придерживаться в течение длительного времени, это может повлиять на вашу социальную жизнь и привести к некоторым проблемам со здоровьем.

Плюсы интервального голодания

  1. Интервальное позволяет вам использовать весь накопленный сахар в качестве топлива, а затем задействовать жировые запасы. Благодаря чему, вы худеете. Плюсы интервального голодания состоят в том, что диета помогает улучшить фигуру, способствуя потере веса и уменьшению жировых отложений, а также вызывая положительные изменения в нашем метаболизме за счет своего воздействия на гормоны.
  2. Интервальное голодание помогает в профилактике заболеваний и снижает риск заболеваний. Помимо похудения, оно может помочь в контроле диабета, способствует понижению холестерина и артериального давления. Голодание увеличивает время сна, что, в свою очередь, снижает уровень сахара в крови и уменьшает воспаление, что может быть двумя основными причинами хронических заболеваний, таких как болезнь сердца или диабет.
  3. Интервальное голодание способствует здоровому функционированию мозга. Голод помогает вашему мозгу работать быстрее, благодаря росту и развитию новых клеток головного мозга. Это, в свою очередь, улучшает работу мозга, настроение, концентрацию внимания и память. Отказ от еды бросает вызов мозгу и заставляет его принять профилактические меры против болезней. Это связано с тем, что организм переходит в состояние кетоза – процесса, при котором жир используется в качестве источника энергии.

Минусы интервального голодания

  1. Может быть трудно придерживаться режима питания. Интервальное голодание требует, чтобы вы в течение определенного периода времени вообще не принимали пищу, затем вы съедали определенное количество калорий в течение определенного промежутка времени и повторяли это, чтобы создать дефицит калорий. Продолжительное голодание может быть трудно выдержать в долгосрочной перспективе из-за низкой энергии, лени, вредных привычек и отсутствии силы воли. Тяжело голодать, и удержать себя от переедания, когда пришло время поесть.
  2. Негативное влияние на социальную жизнь. Давайте будем честными, большинство наших социальных взаимодействий происходит за едой и напитками. Когда вы голодаете, вам нужно либо иметь силу воли, чтобы не сорваться либо нужно найти альтернативы, чтобы по-прежнему общаться с друзьями. Хотя это сложно, но возможно.  Однако голодание может быть утомительным. Во время диеты у вас будет более низкий уровень энергии, чем обычно, и, возможно, вы не захотите гулять.
  3. Существует повышенный риск некоторых негативных последствий для здоровья. Интервальное голодание у женщин может вызвать гормональный сбой. Помимо этого, есть риск для всех людей, независимо от пола, что гормональный дисбаланс может привести к бессоннице, повышенному стрессу или проблемам с щитовидной железой. При наблюдении врача интервальное голодание, как правило, безопасно для большинства людей.