Несколько дней голодания не представляют большой опасности, потому что это нормальный физиологический процесс. Однако он противопоказан беременным женщинам, людям с почечной недостаточностью или с ИМТ ниже 18. У лиц с язвой желудка, диабетом 1 типа или раком рекомендуется очень строгий медицинский контроль. Побочные эффекты голодания могут быть даже если у вас хорошее здоровье. Вы не застрахованы от некоторых мелких неудобств, особенно в течение первых дней.
Вначале вы можете почувствовать холод. Многие замечают, что голодание приводит к временному изменению теплообмена и возможно вы будете больше мерзнуть. Происходит это из-за снижения выработки гормонов щитовидной железы. В таком случае стоит пить больше горячего кофе и травяных настоев и одеваться теплее.
Кроме того, интервальное голодание без компенсации потери минеральных солей может привести к гипотонии. Это может привести к головокружению или даже обморокам. Более того, дефицит калия может представлять опасность для сердца.
Чтобы обезопасить себя, принимайте минеральные соли. Благодаря своим подщелачивающим свойствам они будут бороться с ацидозом (повышением pH крови) и, таким образом, ограничивают эффекты состояния, вызванного низкоуглеводной диетой, например тошноту, мигрень или неприятный запах изо рта.
Эти неудобства связаны со значительным метаболическим ацидозом (падением pH плазмы крови, которая становится более кислой): фактически, начиная с 14-го часа голодания, организм вырабатывает кетоновые тела из жировых запасов. Это процесс компенсации, который запускается, когда организм больше не может использовать свои ресурсы глюкозы в качестве источника энергии.
Наконец, вы также можете дополнительно принимать поливитамины и основные микроэлементы, чтобы улучшить свое здоровье и состояние во время интервального голодания.
