Интервальное голодание сосредоточено вокруг периодов приема пищи и голодания, когда вы можете есть только в определенные промежутки времени. В зависимости от того, какой режим вы выберете, вам придется часами обходиться без еды. Разберемся можно ли пить алкоголь при интервальном голодании?
К счастью, можно пить воду и кофе. Но алкоголь – совсем другое дело.
Во-первых, пить алкоголь натощак никогда не бывает хорошей идеей. А слишком частое потягивание привычных коктейлей может помешать снижению веса в целом, нарушить цикл сна и затруднить соблюдение общего плана голодания.
Тем не менее есть способы употребления алкоголя при интервальном голодании с минимальным ущербом для процесса похудения:
- Принимать алкоголь стоит во время приема пищи. Употребление алкоголя во время периода голода может нанести вред желудку и нарушить ваше состояние голодания организма. Обязательно пейте во время еды и избегайте обезвоживания.
- Лучшим вариантом будет сначала поесть, а затем подождать час, чтобы организм переварил пищу, а затем начать пить алкоголь. Таким образом, то, что вы едите, не откладывается в виде жира, когда организму приходится расщеплять алкоголь, чтобы его отфильтровать из кровотока.
- Так же стоит пить по крайней мере за три-четыре часа до сна. Потому, что, когда вы пьете, ваше тело не входит в фазу быстрого сна, глубокого сна. Без этого вы не получите полноценного и восстанавливающего сна, в котором вы нуждаетесь. Если дать себе время между часами питья и сном, у вашего тела будет больше времени для усвоения алкоголя, и организм лучше отдохнет. Так же не стоит забывать, что именно во сне происходит большая потеря веса.
- Кроме того, нельзя забывать о дополнительных калориях, которые содержатся в алкоголе. В среднем пиво содержит 153 калории, белое вино – 125 калорий, а маргарита – 168 калорий. Поэтому стоит отдать предпочтение спиртным напиткам с нулевым или низким содержанием калорий. Не стоит пить вино, сладкие коктейли или пиво. И конечно же нужно соблюдать умеренность.
Вообще, алкоголь замедляет метаболизм, так как когда вы пьете алкоголь, ваше тело воспринимает его как токсин и усиленно расщепляет, и фильтрует его. При этом метаболические процессы страдают, так как все внимание отдается расщеплению яда.
Употребление алкоголя (в умеренных количествах) во время приема пищи при интервальном голодании вполне допустимо. Но знайте, что употребление спиртных напитков может затруднить похудение.
