Когда вы придерживаетесь интервального голодания, у вас практически нет ограничений на виды пищи (все зависит от цели голодания). Однако, если ваша цель похудеть то, конечно ограничений в еде будет больше. Особенность интервального голодания в основном в своевременном приеме пищи, чтобы дать организму длительный отдых от переваривания, и нацелить на сжигание лишнего жира. Поэтому важно избегать в промежутках голодания пищи, и в целом на этой диете не злоупотреблять углеводами. Сахар также относиться к углеводам, поэтому он строго запрещен в промежутках голодания, так как сведет весь результат голодания на нет. Многие люди отказываются от сахара в пользу подсластителей, однако можно ли подсластители на интервальном голодании?

 

Искусственный подсластитель относится к определенным веществам, которые дают такой же сладкий эффект, как и ваши натуральные подсластители, такие как сахар и мед. Они производятся в лаборатории, и некоторые из них не содержат калорий, в то, время как другие содержат их в большом количестве. Чтобы узнать, какой искусственный подсластитель нельзя на интервальном голодании, вы должны знать его калорийность.

Вот некоторые из искусственных подсластителей, которые не выведут вас из состояния голодания: сахарин, аспартам, сукралоза. Не стоит выбирать подсластители с высоким содержанием калорий (сорбит, мальтит и ксилит). А также употреблять сладкий алкоголь с подобными подсластителями.

Однако стоит учитывать, что потребление бескалорийных подсластителей повышает аппетит, а также развивает тягу к сладкому. Причиной этого является увеличение секреции инсулина в ожидании появления сахара в крови, когда этого не происходит, происходит падение уровня сахара в крови и усиление чувства голода.

Нередко можно встретить людей, которые пристрастились к сахару и другим подсластителям. Например, добавление сахара в чай ​​или кофе по утрам стало почти неотъемлемой привычкой для некоторых людей. Хотя это может показаться не таким уж плохим, но, если вы примете во внимание влияние подсластителей на ваше здоровье, вы можете передумать.