
Хорошо известно, что вечером наш организм имеет тенденцию накапливать все, что мы едим. Придерживаясь интервального голодания, многих интересует вопрос какие продукты на ужин для похудения стоит использовать.
К счастью, таких продуктов немало:
Батат. Батат — это медленные углеводы, которые идеально подходят для вечернего употребления. Низкокалорийные и богатые клетчаткой, он хорошим выбором для приготовления блюд.
Хурма. Хурма, богатая водой и клетчаткой, подавляет аппетит. Ешьте её на ночь, чтобы избежать ночного голода.
Зеленые овощи. Богатые клетчаткой, витаминами и питательными веществами, они способствуют хорошему пищеварению и помогают снижению аппетита. Зеленые овощи следует включать в свой вечерний рацион для получения низкокалорийной, здоровой пищи.
Яйца. В качестве омлета с овощами или в салате яйца богаты белком, и ими нельзя пренебрегать. Несмотря на распространенное мнение, яйца низкокалорийны и вряд ли помешают похудению. Напротив, это отличный способ избежать перекусов перед сном.
Чечевица. Помимо того, что чечевица питательна, она богата белком и клетчаткой, а также является хорошим антиоксидантом. Предпочтительнее употребление вечером, потому что она уменьшает желание перекусить вечером благодаря полученному чувству сытости.
Баклажаны. Пищевые волокна баклажанов способствуют хорошему пищеварению и здоровой потере веса. Его употребление в вечернее время позволяет быстро достичь состояния сытости и избежать набора веса.
Творог обезжиренный. Нельзя упускать из виду важный источник белка – творог в вечернем рационе. Он позволяет надолго достичь ощущения сытости.
Травяные чаи. Травяной чай, с лимоном и имбирем ускоряет метаболизм во время сна и выводит токсины, что способствует похудению.
Постная рыба. Благодаря содержанию железа и микроэлементов нежирная рыба, такая как треска, камбала или треска, хороша для употребления во время ужина. Обладая способностью вызывать чувство сытости, нежирная рыба борется с тягой к перекусам и помогает похудеть.
Авокадо. Несмотря на то, что авокадо калорийный, он богат полезными жирами, которые способствуют выведению плохих жиров. Не бойтесь добавлять его в вечерний салат, чтобы извлечь из него пользу.
Это не весь список продуктов на ужин, есть и другие. Перед употреблением учтите свою переносимость данных продуктов и выберите для себя по вкусу!